آگهی نامه کتیرو
تمرینات تناسب اندام برای افرادی که وقت کمی دارند

تمرینات تناسب اندام برای افرادی که وقت کمی دارند

زندگی کنونی با تمام مشغله های روزمره‌اش، فرصتی برای اختصاص زمان طولانی به تمرینات ورزشی را برای بسیاری از افراد باقی نمی گذارد. از کار، تحصیل، خانواده و دیگر مسئولیت های روزانه، وقتی برای رسیدگی به سلامت و تناسب اندام امکان دارد کمیاب به نظر برسد. اما این بدان معنا نیست که نباید به سلامت […]

تاثیر شنا بر کاهش وزن و فرم‌دهی بدن

تاثیر شنا بر کاهش وزن و فرم‌دهی بدن

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و فرم دهی بدن است که نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری می شود. چرا شنا برای کاهش وزن موثر است؟ شنا یک ورزش کامل است که تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند. برخلاف بسیاری از ورزش […]