مویز ارزان دارای موادی عجیب درون خود است

کشمش منبع خوبی از آهن است.

نصف فنجان کشمش حاوی 1.3 میلی گرم آهن است.

این حدود 7 درصد از مقدار توصیه شده روزانه منبع مورداعتماد برای اکثر زنان بالغ و 16 درصد برای مردان بالغ است.

آهن برای ساخت گلبول های قرمز خون و کمک به حمل اکسیژن به سلول های بدن شما مهم است.

مویز ارزان از بهترین مویز ها می باشد.

برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن، باید آهن کافی بخورید.

کشمش تیره رنگ، بافت نرم، طعمی شیرین و به طور معمول بزرگتر از سلطانی و مویز است.

سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند و در غذاهای مختلف در سرتاسر جهان در غذاهای شیرین و خوش طعم استفاده می‌شوند.

با وجود محبوبیت آنها، هنوز سردرگمی زیادی در مورد این خوراکی های خوشمزه وجود دارد.

به عبارت ساده، کشمش، سلطانی و مویز انواع مختلفی از انگور خشک هستند.

با این حال، درک تفاوت بین این سه می تواند گیج کننده باشد، به خصوص برای کشمش و سلطان ها، زیرا تعاریف آنها در نقاط مختلف جهان متفاوت است.

دستور تهیه گرانولا کشمش دارچینی را می توان وگان یا بدون گلوتن نیز تهیه کرد.

مافین کدو تنبل، کشمش و بذر کتان سرشار از فیبر سالم هستند.

ممکن است عجیب به نظر برسد که کشمش را به ماکارونی اضافه کنید.

این غذای پاستا از کارکنان مایو کلینیک شامل اسفناج، لوبیا گاربانزو و کشمش است.

سرشار از آهن، پروتئین و فیبر است.

کشمش را خودتان درست کنید

آیا می خواهید خودتان کشمش درست کنید؟ ساده است:

کمی انگور بگیر

ساقه های بزرگ را بردارید.

آنها را در آب خنک بشویید.

آنها را روی سینی قرار دهید و سینی را در یک روز خشک و آفتابی بیرون بگذارید (اگر سینی سوراخ یا شکاف برای گردش هوا داشته باشد بهترین کار را دارد).

انگورها را بچرخانید تا از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مطمئن شوید.